1、上海外地车限行时间是高架道路限行时间：每日7时至20时，每天13个小时(周六、周日、国定假日除外)，内环道路限行时间：每日7时至9时、17时至19时(周六、周日、国定假日除外)。

2、上海外地车限行处罚规定，由公安机关交通管理部门根据道路交通安全法律法规，按照闯禁令行为处以罚款200元、记3分的处罚。